Alimentación saludable y confinamiento

Por muy larga que sea la tormenta, el sol siempre vuelve a brillar entre las nubes.

Gibran Khalil

Pasar tanto tiempo encerrados en casa, puede hacer que visitemos
demasiadas veces el frigorífico o la alacena y se crea un círculo vicioso en torno
a la comida o aún peor a los dulces difícil de controlar.

Cuidar la alimentación es muy importante para nuestro sistema inmune y
para nuestro sistema nervioso, cuanto más sano nos alimentemos con frutas y
verduras frescas, con alimentos variados y siguiendo nuestro reloj biológico,
mejor funcionará nuestro organismo.

Os dejamos algunas pautas y consejos sencillos para no sucumbir a comer
constantemente y sentirnos con más energía.
Si dispones de NeoRut® no dudes en llamarnos para asesorarte, son de
gran utilidad en estos momentos y es conveniente tenerlos puestos tanto de
día como de noche.
Y sobre todo sigue todas las recomendaciones sanitarias por tu bien y
por el de todos.

¡Comenzamos!

  1. Evitar bebidas frías, sobre todo por la noche. El tomar bebidas frías hace
    que nuestro cuerpo tenga que realizar un gran esfuerzo para regular
    nuestra temperatura interna.
  2. Evitar en las cenas alimentos crudos como frutas, ensaladas, evitar la
    carne. En cambio se puede cenar: verduras cocinadas, tortillas, pescado,
    manzana asada, sopas, purés. Así ayudamos a nuestro cuerpo a depurar.
  3. Cenar temprano, entre las 20:00 y las 21:30. Se ha demostrado que el
    sueño nos ayuda a regenerarnos y sanarnos, sin embargo esto no es
    posible si comemos copiosamente antes de dormir, hará que soñemos en
    exceso.
  4. La fruta fuera de las comidas; desayunar y merendar fruta es una buena
    opción.
  5. Hacer las comidas sencillas y con la menor mezcla de alimentos.
  6. Masticar bien los alimentos. Es el primer paso a la digestión y al hacerlo
    ayudamos al proceso de eliminación.
  7. Evita productos procesados, y comida basura, bien es sabido que están
    cargados de calorías y no nos hacen ningún bien a nuestra salud.
  8. Evita los azúcares, el azúcar es mas adictiva que la cocaína, lo podéis ver
    en el documental “ Azúcar veneno de élite mundial para controlar las
    masas”.
  9. Aprovechar para cocinar recetas saludables. Una buena oportunidad para
    buscar recetas sanas, repostería, buscar sustitutos del azúcar más
    saludables. Tortitas de avena con chocolate, un bol con frutas, batidos .
    Hay un sinfín de recetas que podéis adaptar a vuestros paladares.
  10. Presentar la comida de forma bonita, comer sano no quiere decir
    que no nos deleitemos el paladar, puede ser sano y apetecible para los
    ojos.
  11. Buen tiempo para depurarnos. Podemos hacer depuración de
    nuestro organismo, dependientemente de cada persona puede elegir la
    forma que más se adapte: infusiones, comidas sanas, cenas ligeras a base
    de sopas, limón en ayunas si sentís que os viene bien…
  12. Las infusiones o un vaso de agua es una forma de no sentir
    hambre,ten a mano alimentos saludables: dátiles, frutos secos, frutas …

Isabel Rodriguez en su blog ha recopilado consejos filosóficos para una
dieta sana donde nos indica: “Filosofía y comida se aúnan para hacernos más
fácil seguir una dieta sana, clave si queremos gozar de una buena salud y un
peso adecuado.” Y entre ellas he seleccionado la siguiente:

“No empieces una dieta que terminará algún día, comienza un estilo de
vida que dure para siempre”

El equipo Tachi seguimos trabajando desde casa para ofrecer nuestra mejor versión, nos apasiona nuestro trabajo, nos apasiona ayudar a las personas a crear su propio Bienestar.

*Nos Puedes solicitar los hábitos saludables y te los enviaremos.

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